Om effectief te zijn, moet detoxen op de juiste manier worden gedaan. In dit artikel worden alle fases van het detoxen besproken, te beginnen met de weken die eraan voorafgaan. Alvast een tip, de detox van Sapje.
Enkele weken voorafgaand aan het detoxen.
Begin alvast een paar weken eerder met de voorbereiding van het detoxen. Neem wat vrije tijd tijdens het detox. Kies bijvoorbeeld een lang weekend om het detoxen te voltooien. Noteer de datum en houd de dagen van het detoxen vrij van verantwoordelijkheden. Als je eenmaal de dagen voor het detoxen hebt vastgesteld en geblokt, besteed dan wat mentale energie aan het visualiseren van wat je gaat doen om de dagen en avonden te vullen en welke rol het fruit, de groenten en de kruiden in je lichaam gaan spelen.
De week voorafgaand aan het detoxen.
Maak je huis schoon, orden je muziek, of haal een paar boeken in huis die je al een hele tijd wilde lezen in de week voor het detoxen. Informeer familie en vrienden dat dit je “detox weekend” is, zodat ze weten dat je niet uit eten gaat of naar een feestje gaat.
Je bent niet niet in staat om iets te bereiken tijdens het detoxen. Tijdens het detoxen kun je ervoor kiezen om dingen te doen die relaxt zijn en je innerlijke rust geven.
Het detoxen begint twee dagen van tevoren.
Bereid van te voren een lijst van alle fruit,voedingsmiddelen, groenten en kruiden die je voor, tijdens en na het detoxen zult consumeren. Koop ze, maak ze schoon en bewaar ze, zodat ze klaar zijn om te gebruiken wanneer je lichte, rauwe maaltijden moet maken voor de detox periode.
De dag voor het detoxen
Eet alleen rauw voedsel en vermijd zuivel en vlees. Het ontbijt kan een smoothie zijn en de lunch en het avondeten een fruitsalade met een dressing van rauwe noten- of avocado-olie. Snack op vers fruit en groenten, evenals rauwe, ongezouten noten en zaden. Groenten kunnen worden gebruikt om een hete soep te maken als je een sterke blender hebt.
Tijdens het detoxen
Je bent er mentaal klaar voor en hebt alle ingrediënten voor het detoxen. Je gaat nu echt beginnen! Maak vier tot zes keer per dag een vers sapje voor jezelf. Je kunt ervoor kiezen om alleen vruchtensappen of alleen groentesappen te drinken, of je kunt besluiten om tot de middag alleen vruchtensappen te drinken en na de middag groentesappen (of een combinatie van fruit en groente). Het belangrijkste is dat je tijdens het detoxen niets eet.
Nadelen van detoxen
Je kunt hoofdpijn en gematigde droefheid voelen wanneer je aan het detoxen bent, vooral als je gewend bent aan koffie en alcohol of junkfood met veel chemicaliën. Deze sensaties zullen verdwijnen, hoewel het drie of vier dagen kan duren.
Detoxen en het ontspannen van je spijsverteringsorganen zorgt ervoor dat gifstoffen die zich in je spijsverteringsorganen en andere lichaamsweefsels hebben opgehoopt, weer vrijkomen in je circulatie, waar ze meer schade kunnen aanrichten. Maar omdat je geen vast voedsel binnenkrijgt, kunnen je nieren, lever, galblaas en milt het opnieuw vrijkomende afval aan. Zuiver water is nodig om schadelijke giffen uit je lichaam te verdunnen en te elimineren.
Je kunt ook lichte pijn of spierpijn ervaren, tijdelijke uitputting, verlies van eetlust, loopneus, acne, lichaamsgeur en slechte adem. Deze symptomen zullen overgaan en je zult de tegenovergestelde reactie krijgen: uw huid zal helder worden en andere kleine irritaties zullen verdwijnen. Als je zich tijdens het detoxen meer dan ongemakkelijk voelt, stop dan met detoxen en hervat een lichte, volwaardige voeding.
Meer weten over sapvasten? Klik op de link.
