Het is een van de bekendste gezegden die ooit heeft bestaan “Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag”. Dat is natuurlijk waar, want het ontbijt levert alle voedingsstoffen die je nodig hebt om de dag goed door te komen, superhandig zelfs. Ontbijten is een van de beste manieren om gezond te eten. Het ontbijt is een heel eenvoudige aangelegenheid. En wil je echt goed genieten? Laat dan je ontbijt thuis bezorgen.
Om te beginnen kun je kiezen voor een mix van voedingsmiddelen die veel eiwitten en vetten bevatten, allebei belangrijke voedingsstoffen om je voller te voelen. Gezonde opties waar u uit kunt kiezen zijn eieren, gezonde vetten zoals avocado, champignons, gerookte zalm, avocado en notenboters. Deze zijn vullend en veelzijdig. Eieren zijn de voor de hand liggende keuze voor eiwitten; daarnaast kunt u avocado of een andere voedzame groente toevoegen. Notenboter levert gezonde vetten voor de hersenen. Ten slotte zijn champignons ook goede bronnen van eiwitten.
Let wel op…
Wat niet te eten: een snelle controle van je koelkast of voorraadkast kan je de basis geven om de beste ontbijt optie te kiezen en je te houden aan een gezonde, evenwichtige voeding voor de dag. De ochtend is ook een goed moment om even een blokje om te gaan. Voeg de tijd die u hieraan besteedt toe aan uw lichaamsbeweging en de resultaten zijn veelbelovend. Meestal moet je maar één keer per dag ontbijten, dus een hapje hier en daar is geen probleem.
Dat is natuurlijk waar, want het ontbijt levert alle voedingsstoffen die je nodig hebt om de dag lekker door te komen, superhandig zelfs. Ontbijten is een van de beste manieren om gezond te eten. Wat te eten; het ontbijt is een heel eenvoudige aangelegenheid. Om te beginnen kun je kiezen voor een mix van voedingsmiddelen die veel eiwitten en vetten bevatten, allebei belangrijke voedingsstoffen om je voller te voelen. Gezonde opties waaruit u kunt kiezen zijn eieren, gezonde vetten zoals avocado’s, amandelen, enz., volkoren granen zoals haver, eieren, yoghurt, bonen en linzen, mager vlees, enz.
Eieren hebben veel gezondheidsvoordelen, eieren zijn eiwitrijk (9 gram eiwit per ei) helpen bij het opbouwen en onderhouden van spieren, en spelen een zeer belangrijke rol bij het in toom houden van uw taille. Ook bevatten eieren veel gezondheidsvoordelen. Eieren zijn goed voor je hart omdat ze het cholesterol verlagen en een normale hartslag helpen behouden. Het helpt je ook het ijzer dat je binnenkrijgt in je systeem op te nemen
Supergezond dat ontbijt!
Ontbijt zou daarom elke dag door iedereen moeten worden gegeten, zeker op een gevarieerde wijze is het ontbijt de best denkbare maaltijd die ooit heeft bestaan. Eet daarom vandaag nog je ontbijt, soms willen mensen ‘s ochtends niet ontbijten, ontbijten om 11 uur of 12 uur is daarom ook prima, het is dan nog steeds ontbijt, niet perse lunch.
