Dat het belangrijk dat je dagelijks beweegt. Dit is iets wat je waarschijnlijk wel zult weten. Toch weet niet iedereen hoeveel je per dag moet bewegen, om fit en gezond te blijven. Verschillende onderzoeken wijzen allemaal andere dingen uit. Toch blijkt uit recent onderzoek dat meer dan 100 minuten op een dag bewegen niet zoveel zin heeft. Maar hoeveel minuten in een dag is het dan wel nodig om wel te bewegen? Dit is hoeveel minuten in een dag je zou moeten besteden
Eigenlijk zou je maar vijftien minuten je lichte hoeven inspannen per dag. Dit verlaagt immers de kans op vroegtijdig overlijden. Toch is het wel aan te raden om langer dan een kwartier te bewegen. Het kan de gezondheid enorm bevorderen als jij genoeg beweegt. Wil jij meer weten over hoeveel minuten in een dag het nodig is om je in te spannen? Lees dan snel verder.
Probeer iedere dag te sporten te besteden
Een goede manier om sowieso minstens een kwartiertje te bewegen, is door te sporten. Je hoeft dus niet urenlang hard te lopen of in de sportschool te staan om gezond te blijven. Plan dus iedere dag minstens een kwartiertje in om te bewegen. Of dit nu touwtjespringen of wandelen is, het kan allemaal. Het gaat er namelijk om dát je beweegt. Soms kom je misschien niet aan een kwartier, omdat je een drukke dag hebt. Probeer op dat soort dagen alsnog iets van beweging te doen. Al is het maar 5 minuten, dan heb je toch iets gedaan.
Per dag niet meer dan 100 minuten
Maar hoeveel minuten in een dag moet je bewegen om zo fit mogelijk te blijven? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het wordt aangeraden om in ieder geval dertig minuten per dag te bewegen. Dit klinkt misschien als veel, als je doordeweeks veel aan het werk bent. Toch beweeg je op zo’n dag meer dan je denkt. Neem je bijvoorbeeld standaard de fiets naar je werk? Dan beweeg je natuurlijk ook. Lijkt het onmogelijk om een halfuur per dag te bewegen? Dan is het aan te raden om je wekker eerder te zetten voor een wandeling.
Daarbij is het ook mogelijk om, mits je met de auto naar werk gaat, de auto iets verder van je werk af zet. Geef jezelf een rustmomentje en loop bijvoorbeeld een kwartiertje naar je werk. Als je dit zowel heen en terug doet, zit je namelijk alweer op dertig minuten! Toch is er een limiet. Natuurlijk is het niet erg als je die dertig minuten op een dag overschrijdt, maar 100 minuten wordt in principe gezien als de max. Dit betekent dus niet dat je niet meer dan 100 minuten mag bewegen, maar de gezondheidswinst zal niet meer toenemen als je langer dan 100 minuten beweegt. Niemand zal je dus tegenhouden, als jij graag twee uur lang in de sportschool wilt staan. Dus hoeveel minuten in een dag je dient te bewegen, is minimaal 30 minuten gedurende de dag. Het is helemaal aan jou of je je aan deze 30 minuten houdt of dat je liever iets korter of langer in beweging bent.
